Progressive Muskelentspannung

Das Grundprinzip der Progressiven Muskelentspannung besteht in der Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen. Durch das Bewusste An- und Entspannen soll ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden.

Das Ziel dabei ist, den Unterschied im Körper wahrzunehmen und somit frühzeit Spannungsgefühle und Stress zu erkennen und abzubauen. Diese Methode kann in vielen alltäglichen Situationen angewendet werden.

Mit der PMR lernen Sie aktiv Ihren eigenen Körper wahr zu nehmen.

 

Bewährt hat sich die PMR bei:

- Rückenschmerzen

- Stress

- Schlafstörungen

- Kopfschmerzen

- Tinnitus

- Migräne und Spannungskopfschmerzen

- Burn out Syndrom

- Innere Unruhe und Nervosität

- Verspannungen

 

Phantasiereisen

Phantasie- und Entspannungsreisen sind imaginative Entspannungsverfahren. Der Zuhörer wird in einen tiefen Ruhe- und Erholungszustand versetzt.

Die Fähigkeit zu entspannen und zu genießen, kann hierbei wieder erfahren werden. Durch die inneren Bilder die dabei entstehen wird die Vorstellungskraft angeregt.

Sie gehen auf Ihre innere Reise in die Welt der Phantasie, die Sie an angenehme Orte führt. Der innere Kontakt zu sich selber wird gestärkt, somit können Sie positive Ideen und Handlungsweisen erfahren und später kreativ umsetzen.